Affermazioni positive in gravidanza

Uno dei metodi che utilizziamo nei corsi di hypnobirthing e di yoga prenatale sono le affermazioni positive, che possano essere considerate uno degli strumenti più potenti e, allo stesso tempo, più semplici da usare e alla portata di tutte.

Le affermazioni positive cambiano in meglio la realtà

Ti voglio spiegare come le affermazioni positive possano cambiare in meglio la realtà.
Per cambiare le tue credenze è importante cambiare, in primis, i messaggi che ti dai, in quanto i nostri pensieri vanno a determinare i nostri sentimenti e le nostre emozioni formando la nostra realtà.

Infatti, secondo il pensiero yogico, il pensiero crea, diventi ciò che pensi, crei la tua realtà attraverso la tua interiorità.
Questo ci porta anche ad una consapevolezza profonda: sapere che pensare in modo negativo o positivo ha un impatto su come percepiamo ciò che ci circonda.
Per questo motivo è importante avere un atteggiamento positivo quando ci parliamo, quando pensiamo, quando immaginiamo e le affermazioni, lavorando sulla mente subconscia, ci aiutano proprio a trovare maggiore consapevolezza e ad orientare i nostri pensieri verso la positività.

Inoltre, durante la gravidanza sono utili per aiutarti ad entrare in contatto con la tua capacità naturale di partorire, ti aiutano ad acquisire fiducia nel tuo corpo e ti aiutano a rilasciare le preoccupazioni e le paure. Acquisire fiducia in se stesse e liberarsi dalle paure e preoccupazioni, anche attraverso le affermazioni positive, sono una parte fondamentale dell’hypnobirthing.

Come inziare: affermazioni positive in gravidanza

• Scegli le tue affermazioni positive e scrivile su un foglio o stampale oppure disegnale!
  Naturalmente puoi semplicemente scrivere le tue affermazioni positive su dei post-it e appenderli, ma più sono accattivanti e interessanti da guardare, più è probabile che tu le noti!
• Poi mettile in punti in cui tu possa vederle regolarmente, ad esempio sullo specchio, sul frigo, sul comodino, vicino al pc…
  ma mettile anche in punti più nascosti, per farti sorprendere da loro quando meno te lo aspetti.
• Un’idea carina è chiedere una mano ai papà, affida a lui le tue affermazioni positive e chiedigli di nasconderle in posti un po’ più insoliti per tutta la casa.
  ogni volta che ne trovi una, fermati a leggerla e a ripeterla, almeno per tre volte.

All’inizio ti sentirai un po’ strana a farlo, ma è un modo molto efficace per incorporare il linguaggio positivo nella tua routine e far entrare quei messaggi positivi nel tuo subconscio. Lavorando sul tuo subconscio è importante fare in modo che diventino parte della tua quotidianità per far sì che diventino il tuo modo spontaneo di pensare.

Un esercizio per te

Un piccolo esercizio che puoi fare, che io solitamente faccio con le mamme nel corso di hypnobirthing è quello di trasformare le preoccupazione e le paure sulla gravidanza e il parto in pensieri positivi. Inizia annotando su un foglio tutte le paure e preoccupazioni.
Prendendoti tutto il tempo necessario trasformala, una ad una, in un’affermazione positiva, ad esempio: “ho paura del dolore e delle contrazioni” può diventa “ogni onda dell’utero è uno sforzo muscolare che il mio corpo è in grado di fare”; oppure “so che ogni onda del mio utero mi avvicina sempre più al mio bambino”; “ho paura di non essere in grado” può diventare “ho portato il mio bambino in grembo 9 mesi, so anche farlo uscire con dolcezza”; “ho paura che nasca prematuro” può diventare
“il mio bambino arriva nel modo e nel momento giusto per lui”.

Amore e Luce,

Giorgia