Il Mudra per dormire e per i dolori mestruali

Il Mudra per dormire e per i dolori mestruali. Shakti Mudra, il sigillo di Shakti

Shakti è la Dea dell’energia , racchiude nelle sue mani tutti i poteri dell’Universo.

Questo mudra viene utilizzato per rilassare la mente e il corpo, per ottenere una salute fisica e mentale stabile. 

Shakti mudra ha un effetto benefico sulla zona pelvica ed è ottimo per combattere l’insonnia, se praticato prima di andare a dormire.

Come praticarlo:

Unisci la punta dei mignoli e degli anulari.

Piega i pollici all’interno dei rispettivi palmi e piega gli indici e i medi, ponendoli sopra il pollice.

Appoggia le mani sull’addome.

Rilassa le braccia e le spalle.

Porta l’attenzione nella tua area pelvica.

Concentrarti sulla respirazione nell’area del bacino.

Dolcemente, rendi l’espirazione più lenta e più profonda.

Benefici:

La pratica regolare di questo Shakti mudra ha un effetto calmante su tutto il corpo. Questo ti dona pace e stabilità a lungo termine.

Rilassa la zona pelvica. Rilascia la tensione dalla parte inferiore del bacino.

Questo profondo rilassamento aiuta in caso di fastidi mestruali.

Apporta benefici sul tuo sonno. Dopo qualche tempo di pratica regolare di questo mudra noterai che la qualità del tuo sonno è migliorata.

Visualizzazione da aggiungere alla pratica di Shakti Mudra:

Per aumentare i benefici di questo mudra, puoi aggiungere la seguente visualizzazione:
Visualizza insieme il colore verde e forme fluide. Questa combinazione ha un effetto altamente calmante.

Ad esempio, visualizza foglie verdi, una sciarpa di seta verde…

Mentre visualizzi, lascia che l’espirazione rallenti e diventi più profonda.

Affermazione da ripetere con Shakti Mudra:

Aumenta i benefici aggiungendo questa affermazione. Ripetila mentalmente per almeno 3 volte.

“Il silenzio, l’armonia e la pace riempiono tutto il mio essere”

Buona pratica!

Giorgia