“Ovunque tu sia, vivi pienamente nel qui e ora.”
Eckhart Tolle
Vivi il momento presente. Essere presenti ci permette di sperimentare ogni momento della nostra vita in un modo che non può essere vissuto pienamente attraverso la memoria o la fantasia.
Può essere facile per noi camminare attraverso il mondo e le nostre vite senza essere veramente presenti.
Mentre soffermarsi sul passato e vivere per il futuro sono passatempi comuni, è fisicamente impossibile vivere ovunque tranne che nel momento presente.
È importante ricordare che esiste solo l’Adesso.
Per sentirsi più a casa nel momento presente, è importante cercare di rimanere consapevoli, aperti e ricettivi.
Essere nel momento presente richiede la nostra piena attenzione in modo da essere completamente svegli per sperimentarlo.
Quando siamo pienamente presenti, la nostra mente non vaga.
Siamo concentrati su ciò che sta accadendo in questo momento, piuttosto che pensare a ciò che è appena successo o preoccuparci di ciò che accadrà dopo.
Quando cominciamo a volgere tutta la nostra attenzione al momento presente, può essere quasi travolgente essere qui.
C’è uno stato di quiete che deve accadere e che può richiedere un po’ di tempo per abituarsi, e il chiacchiericcio della mente che così spesso ci porta nella nostra testa e fuori dal momento presente non ha più molto da fare.
Possiamo sentire una mancanza di controllo perché non siamo impegnati a pianificare la nostra prossima mossa, a valutare la nostra situazione attuale o ad anticipare il futuro. Invece, essere presenti richiede flessibilità, creatività, attenzione e spontaneità.
Ogni momento presente è completamente nuovo, e niente di simile è accaduto o accadrà mai più.
Mentre vi muovete nella vostra giornata, ricordatevi di rimanere presenti in ogni momento.
Così facendo, vivrete la vostra vita senza dover aspettare il futuro o desiderare il passato.
La vita ci accade quando ci capita di vivere nell’Adesso.
Esercizio per te per vivere nel qui ed ora
Fermati.
Nel luogo in cui ti trovi, nella posizione in cui ti trovi.
Osserva il tuo respiro. L’aria che entra ed esce dal corpo.
Rimani con il tuo respiro, attimo dopo attimo.
Focalizza ora la tua attenzione su ciò che i tuoi sensi ti permettono di cogliere in questo momento, in questo preciso istante.
Soffermati ad esplorare il momento presente attraverso odori, suoni, gusti, sensazioni tattili.
Ad esempio, puoi sentire il vento tra i capelli, il calore del sole, il contatto dei tuoi piedi con il terreno sotto di te, l’odore del pane….
Se la mente vaga, se la mente ti porta altrove, nota dove va e poi con dolcezza, ma fermezza, riportala ai tuoi sensi nel qui ed ora, senza criticarti.
Vivi nel momento presente, l’unico che abbiamo!
Se vuoi imparare a vivere nel momento presente, a goderti della bellezza che hai intorno a te, unisciti ai miei 21 giorni di consapevolezza!
Ti aspetto!
Luce e Amore,
Giorgia
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