Yoga Nidra
Lezioni individuali online
Nelle mie lezioni di Yoga Nidra ti guido a raggiungere uno stato di profondo rilassamento,
uno stato di “sonno”, nel quale il corpo e la mente sono in grado di rilassare le tensioni e favorire alcuni aspetti cerebrali, come la risoluzione di problemi, la creatività, la diminuzione dello stress e l’aumento del rilassamento.
Nella pratica l’inconscio si manifesta e le tensioni riaffiorano per poi disgregarsi alla luce del risveglio interiore.
Per questo si ritiene che una pratica costante porti ad un risveglio del sé.
Riduzione dello stress e maggiore calma
Produce un rinforzo della struttura profonda della mente, e i praticanti godono di una maggiore capacità di gestire lo stress.
RECUPERO DEL SONNO
Si ritiene che una pratica di Yoga Nidra equivale a quattro ore di sonno. Lo Yoga Nidra migliora anche la qualità del sonno: ci si addormenta più facilmente e i disturbi del sonno vengono attenuati.
Miglioramento della memoria e della concentrazione
La pratica dello Yoga Nidra migliora le funzioni cognitive creando spazio nel cervello, riducendo lo stress. Questo porta ad un aumento della concentrazione, della memoria e della creatività..
Miglioramento dell'intuizione
Migliora e aumenta l’accesso all’intuizione. Le decisioni vengono prese più facilmente e consapevolmente.
Miglioramento della stato di salute:
Lo stato di salute diventa più stabile, si rafforza lo stato immunitario.
Aumenta l'autostima
La pratica regolare, grazie al Sankalpa, migliora l'autostima e la fiducia in se stessi.
Pratica con me
La pratica dello Yoga Nidra avviene nella posizione sdraiata di Shavasana e si basa su uno schema preciso:
-Preparazione della pratica attraverso asana di riscaldamento affinché i muscoli del corpo si preparino a rimanere fermi per lungo tempo;.
-Rilassamento: in questa fase ci si sdraia in shavasana e in questa posizione si rimane fino al termine della pratica.
In questa fase si inizia a portare l’attenzione verso l’interno;.
-Risoluzione (Sankalpa). Si afferma il proprio Sankalpa, ovvero il seme del cambiamento;.
-Rotazione della coscienza. Attraverso questa tecnica si induce il rilassamento fisico.
-Consapevolezza del respiro. Si mantiene in questa fase l’attenzione sul respiro, permettendo al corpo di rilasciare le tensioni.
-Risveglio di sensazioni opposte. Attraverso questa tecnica si rilasciano le tensioni emozionali.
-Visualizzazioni. Attraverso le visualizzazioni si induce il rilassamento mentale.
-Risoluzione (Sankalpa). Viene ripetuto lo stesso proposito positivo dell’inizio.
-Conclusione. La pratica di Yoga Nidra viene completata riportando gradualmente la mente allo stato di veglia.
FAQ
Quando dura una lezione di Yoga Nidra?
Le mie lezioni individuali online di Yoga Nidra durano 45 minuti
Qual è il prezzo delle lezioni?
Singolo incontro: 35 euro
Dove si svolgono le lezioni?
Le lezioni sono online, quindi puoi praticare ovunque ti trovi. L’importante è avere uno spazio tranquillo in cui non verrai disturbata durante la lezione.
Dove si svolgono le lezioni?
Le lezioni sono online, quindi puoi praticare ovunque ti trovi. L’importante è avere uno spazio tranquillo in cui non verrai disturbata durante la lezione.
Le lezioni sono adatte anche a chi non ha mai praticato?
Sì, le mie lezioni sono adatte a tutti i livelli di esperienza, compresi i principianti. Personalizzero’ la pratica per adattarla alle esigenze e ai livelli dell’allievo.
