Mudra

Nello yoga, un mudra è un gesto o un sigillo della mano usato per dirigere il flusso di energia e concentrare la mente durante la meditazione e il pranayama (esercizi di respirazione). Ogni gesto ha una posizione fisica specifica ed è associato a determinati benefici...

Meditazione Vipassana

Vipassana è una delle tecniche di meditazione più antiche dell’India. Consiste nel concentrare l’attenzione sul momento presente e nell’osservare i propri pensieri e sensazioni senza giudicare. L’obiettivo della pratica è quello di comprendere...