Mudra

Nello yoga, un mudra è un gesto o un sigillo della mano usato per dirigere il flusso di energia e concentrare la mente durante la meditazione e il pranayama (esercizi di respirazione). Ogni gesto ha una posizione fisica specifica ed è associato a determinati benefici...

Meditazione Vipassana

Vipassana è una delle tecniche di meditazione più antiche dell’India. Consiste nel concentrare l’attenzione sul momento presente e nell’osservare i propri pensieri e sensazioni senza giudicare. L’obiettivo della pratica è quello di comprendere...
Meditazione

Meditazione

Perché praticare la meditazione. La meditazione è una pratica che consiste nell’allenare la mente a concentrarsi e a raggiungere uno stato di calma mentale ed emotiva. È un’abilità che può essere coltivata e sviluppata attraverso una pratica regolare. Lo...
Meditazioni per il sonno

Meditazioni per il sonno

Meditazioni per il sonno. Un sonno sano ha più a che fare con la qualità del riposo che con la quantità di ore. Le meditazioni per il sonno aiutano a creare le condizioni interiori necessarie per una notte veramente riposante. Infatti, quando la mente si calma, il...
Meditazione del tè

Meditazione del tè

Meditazione del tè. Il semplice gesto del bere un tè può trasformarsi in un rituale che dona presenza e pace interiore al corpo, alla mente e all’anima. Questa semplice meditazione, ispirata alla pratica mindfulness, oltre a donarti una piacevole pausa, ti...